碘是东谈主体必需的“微量元素”，亦然合成甲状腺激素的“中枢原料”。它像一位低调的后勤官，沉默督察着咱们肉体的吐故纳新，尤其对儿童的助长发育和大脑才智发育至关抨击。

真谛真谛的是，东谈主体本人无法合成碘，必须靠“外助”——宽泛饮食来赢得。天然成东谈主逐日需求量惟有约120微克，但它却“缺了不成，幸运飞艇app多了更不成”。

“有过之而无不足”这个词，用在碘身上再贴切不外——永久过量摄入，相同会偷偷危害健康，甚而激励一系列甲状腺关系疾病。

01

什么是"高碘危害"?

指碘摄入过多变成东谈主体碘养分过量所证明的一组疾病和危害的总称。

主要危害包括：

{jz:field.toptypename/}

1.甲状腺结构颠倒： 如甲状腺肿大；

2.甲状腺功能颠倒： 甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退；

3.本人免疫性甲状腺疾病:严重时可出现碘过敏或碘中毒反映。

02

哪些情况容易“碘”超标？

1. 永久饮用高碘水；

2.永久多半食用含碘量高的食品，轮盘游戏app如海藻、海带等；

3.不当或永久使用含碘药物；

4.特等事业环境下交游过量碘化合物。

03

咱们每天该补若干碘？

不同东谈主群需求不同，《中国住户膳食养分素参考摄入量》（2023版）提议如下：

04

科学补碘“四步走”

1.了解“腹地碘情”

我省多数地区属于碘穷乏区，但也有部分高碘地区（如西安、咸阳、渭南、榆林市的部分区县）。提议暖热腹地疾控部门发布的碘养分监测信息，作念到“因地补碘”。

2.食盐遴选“对号入座”

绝大多数地区住户：应遴选加碘盐，这是顾惜碘穷乏病最方便灵验的景观；

高碘地区住户：请遴选未加碘食盐；

甲状腺疾病患者：需在临床医师引导下遴选用盐。

3.高碘食品“浅尝辄止”

海带、紫菜等藻类碘含量极高（如干海带含碘可达36240微克/100克）不宜每每、多半食用。一般每周摄入1-2次海家具即可闲适肉体需要。

4. 重心东谈主群“终点暖热”

妊妇、哺乳期妇女 ：需在医师引导下保证适量碘摄入；

甲状腺疾病患者 ：应严格遵医嘱，截止碘摄入；

儿童 ：应凭据年事阶段合理补碘，幸免不足或过量。

05

出现这些信号要警惕

若是出现以下情况，提议实时就医检查：

颈部肿大或有压迫感；

心慌、手抖、多汗、体重颠倒邋遢（可能教导甲亢）；

乏力、畏寒、体重加多、反映粗笨（可能教导甲减）；

永久咳嗽或咽部不适，摈斥呼吸谈疾病后。/健康科普

陕西疾控温馨教导

科学补碘，要津在于“均衡”——不缺不超，刚刚才好。

守护健康，从“碘”滴明智开动。